เรื่องปัญหาการทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญต่อการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งต้องคอยดูแลเอาใจใส่การทานให้ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อไม่ให้อาการของโรคหนักขึ้น ซึ่งเป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไรนั้น ถ้าหากทำเองคงไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าหากทานอาหารนอกบ้านล่ะ เราสามารถแก้ปัญหาการทานอาหารนอกบ้านอย่างไรไม่ให้อาการทรุดลง มาดูกันเลย
เป็นเบาหวาน ทานนอกบ้าน อย่างไร และควรเลี่ยงอะไรบ้าง
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
- วางเเผนว่าจะกินอะไรก่อนออกจากบ้าน เลี่ยงการทานฟาสต์ฟู้ด เเละเลือกร้านที่ปรุงอาหารสดใหม่
- ถามส่วนผสมก่อนไม่น่าอาย เพื่อสุขภาพสามารถทำได้ไม่น่าเกลียด เช่น จานนี้ใช้เนื้อส่วนไหน ใช้น้ำมันอะไรจะได้ขอปรุงเเบบพิเศษได้
- เลือกปรุงเเบบพิเศษได้ เช่น มื้อนี้ขอปลานึ่งเเทนปลาทอด ขอน้ำมันน้อยหน่อย ไม่ใส่ผงชูรส ลดหวาน เค็ม
- เลี่ยงน้ำหวาน ทานน้ำเปล่า อาหารจะอร่อยขึ้น เเละสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย
- เคี้ยวให้ช้า ปกติสมองจะส่งสัญญาณให้อิ่มหลังทานไปแล้ว 20 นาที
การทานอาหารนอกบ้านให้ปลอดภัยนั้นไม่ยาก ถ้าหากเราเอาใจใส่ในเรื่องเล็กๆน้อยๆก็จะทำให้มื้อนอกบ้านอร่อยไม่กร่อยอีกต่อไป และนอกจากการทานนอกบ้านแล้วนั้น สิ่งที่คนเป็นเบาหวานควรรู้อีกอย่างก็คือ วิธีดูแลเบาหวาน ยิ่งเป็นช่วงหน้าร้อน ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะประเทศไทยนั้น ส่วนใหญ่จะร้อนซะด้วยสิ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 7 วิธีดูแลเบาหวาน