กินอาหารเป็นยา คือ การทานอาหารที่ดี เท่ากับว่าเป็นการเสริมสร้างสุขภาพตัวเองแข็งแรงไม่แพ้โรคร้ายนั่น อาหารคือยารักษาที่ดีที่สุดของชีวิต ยิ่งเรารักษาสุขภาพด้วยการกินดี พักผ่อนดี ออกกำลังกายดี ชีวิตก็จะดีได้ไม่ยาก แน่นอนว่าการกินที่ไม่ดีย่อมหมายถึงการได้ร่างกายที่ไม่ดีย้อนกลับคืนมานั่นเอง อาหารคือยารักษาที่ดีที่สุดของชีวิต การทานอาหารที่ดีจึงเท่ากับว่าเป็นการเสริมสร้างสุขภาพตัวเองแข็งแรงไม่แพ้โรคร้ายนั่นเอง ยิ่งเรารักษาสุขภาพด้วยการกินดี พักผ่อนดี ออกกำลังกายดี ชีวิตก็จะดีได้ไม่อยา แน่นอนว่าการกินที่ไม่ดีย่อมหมายถึงการได้ร่างกายที่ไม่ดีย้อนกลับคืนมานั่นเอง
การรับประทานอาหารในแต่วันละของคุณ ได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดเพราะหากเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันสูงนั้น จะดีกว่ามากถ้าคุณใช้วิธีรักษาโดยการเปลี่ยนการกิน โดยมีหลักการง่ายๆ ดังนี้
รับประทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล
เลือกรับประทานผัก และผลไม้ให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้ออหาร
เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล เช่นนมพรองมันเนย น้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม
เริ่มต้นรับประทานแต่ละมื้อ ด้วยอาหารไขมันต่ำ และหลักเลี่ยงอาหารจำพวก ทอด หรือปรุงแต่งด้วยกะทิ
ทานมื้อกลางวันให้มากที่สุด โดยต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน
การรับประทานอาหาร 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม คือจะต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และไขมัน ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แล้วก็ไม่ใช่การเน้นรับประทานทานผักเยอะๆแต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถให้พลังงานและสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายภายใต้การควบคุมปริมาณของพลังงานจากสารอาหารไม่ให้มากเกินไป อ่านต่อ
หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า “You Are What You Eat” หรือ “กินอะไรก็เป็นแบบนั้น” ซึ่งคำนี้ถูกอิงมาจากพฤติกรรมการกินของเรานั่นเอง กล่าวง่ายๆ เลยก็คือ ทานของดีมีประโยชน์ร่างกายก็จะแข็งแรงไร้โรคภัย แต่ถ้าทานของไม่มีประโยชน์มากๆ ร่างกายก็จะทรุดโทรม จนเกิดกลายเป็นโรคร้ายต่างๆ ได้นั่น
ในปัจจุบันการแพทย์ได้วิจัยออกมาแล้วว่าอาหารหลายๆ ชนิดมีส่วนช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ ได้ บางครั้งเราไม่สบายนิดๆ หน่อยๆ ก็ไปกินยาเคมีกันซะแล้ว ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย ฉะนั้นการมีอาหารจากธรรมชาติ ปลอดภัย ไร้สารเคมี จะทำให้ร่างกายถูกซ่อมแซมได้มากกว่านั่นเอง
แทนที่จะหายามากินให้ปวดหัว ตับพัง ก็หากระเทียมสดมากินวันละ 10 กลีบ กินหอมหัวใหญ่สดวันละครึ่งหัว
ให้หาผักคะน้า หรือ ปวยเล้ง(แมกนีเซียม) กินวันละ 4 ขีด และ กินปลาทูอีกวันละ 2 ตัว (น้ำมันปลาลดการอักเสบได้) หรือ จะชงโกโก้กินก็ช่วยได้
ให้หมั่นแปรงลิ้น และ กินกระเทียม หอม หรือ พริกให้มากๆ
แค่กินฝรั่งวันละ 4 ชิ้น กินเมล็ดฝักทองวันละ 1 กำมือ (สังกะสี)
กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และ นมเปรี้ยวไม่หวานจัด
บริษัท ชีวา ออร์แกนิค เฮิร์บ จำกัด
เลขที่ 9 ซ.ศรีนครินทร์ 38 แขวงหนองบอน
เขตประเวศ กทม. 10250
